维生素d跟d3有什么区别_生活百科

创始人

2024-11-07 07:31:50

维生素D是一种脂溶性维生素，包括维生素D2和维生素D3两种形式。维生素D3是主要的天然形式，而维生素D2是一种人工合成的形式。

维生素D3是由皮肤中暴露于阳光下的胆固醇通过紫外线B（UVB）转化而来的，也可以从某些动物性食品中获得，如鱼类、蛋黄和肉类。维生素D3被称为胡萝卜素异构体，即它是一种可以从植物中提取的胡萝卜素的变异体，但是植物不能产生维生素D3。

维生素D2是由酵母和真菌在经过紫外线或紫外线辐照后制造的。维生素D2主要存在于植物性食品中，如蘑菇和酵母。

维生素D2和维生素D3都需要肝脏和肾脏的作用才能变成活性形式。活性形式1,25-二羟维生素D3是一种影响钙和磷代谢的荷尔蒙，有助于维持健康的骨骼和免疫系统。

因为维生素D3是天然存在于人体中的形式，更容易被身体吸收和利用。维生素D2虽然能被身体利用，但吸收效果不如维生素D3。

需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。建议在使用维生素D补充剂之前，先咨询医生或营养师的意见。