长身高需要补充什么长身高需要补充什么营养_生活百科

长身高需要补充什么长身高需要补充什么营养

创始人

2024-11-07 07:01:53

长身高需要补充蛋白质、钙、维生素D等营养。

蛋白质是增长骨骼和肌肉的基本物质，因此需要多摄入含有高质量蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、肉类、豆类等。钙是构建骨骼的基本物质，长期缺乏会导致骨质疏松，因此需要多摄入含有丰富钙质的食物，如奶制品、鱼类、黄豆、坚果等。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此也要保证足够的维生素D摄入量，可以通过阳光、鱼肝油和含有维生素D的食物摄入。

需要注意的是，为了更好地吸收钙质，应注意避免过多饮食含有咖啡因、碳酸饮料等刺激性有害物质的饮食，这些物质会抑制钙的吸收。此外，过度补充钙质也会对身体健康产生不良影响，注意适当控制摄入量。身高过快的人群需合理控制饮食、增加运动，以保证健康快速的成长。

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