吃什么和喝什么会导致便秘
创始人
2024-11-06 18:21:36

吃高脂肪、低纤维的食物和饮用过少的水会导致便秘。

高脂肪、低纤维的食物包括肉类、乳制品、糖果饮料等，这些食物经消化后会产生少量固体废物，排便时需要用力，容易造成便秘。饮用过少的水会导致便便变得干硬，难以排出体外。

相反，食用高纤维、含水量较高的食物，如蔬菜、水果、全谷物类等，有助于排便；饮用足够的水则能使粪便保持湿润，便于顺利排泄。

需要注意的是，除了注意饮食和饮水，还应保持足够的运动，促进肠道蠕动，加快粪便排出。如果便秘症状持续时间较长，需要及时就医。

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