尿频繁通常是因为膀胱容积变小，或者膀胱扩张功能较差，正常存储尿液的容量减少，导致经常需要排尿。因此，解决尿频繁的方法包括以下几个方面：

1、饮食调整：饮食中可以摄入一些膀胱安抚剂，如山楂、丝瓜、桑椹等食材，有助于增强膀胱抑制神经的兴奋性，减轻膀胱过度刺激；同时，减少咖啡因、酒精等会刺激膀胱的饮食。

2、控制水分摄入：减少摄入过多的水分，避免频繁的饮水，同时也要避免暴饮暴食引起膀胱过度充盈。

3、加强膀胱锻炼：定时排尿有助于让膀胱重建正常的储尿能力，可以按照每隔两小时或三小时排尿一次的方法，逐渐延长排尿时间，增加膀胱的耐受性，提高膀胱的扩张能力。

4、药物治疗：如果尿频繁严重影响生活，可以考虑口服或者经皮给药来调整膀胱的功能。

需要注意的是，需要避免久坐或者长时间站立，这会使得腹部压力过大，加重膀胱压力，导致尿频繁加重。同时也需要避免过于劳作、紧张焦虑等，这也会加重尿频繁症状。在日常生活中应该注意定时排尿，养成正常的排尿习惯，保持心情愉快和稳定，避免过度焦虑和担心。如果尿频繁情况长期不缓解或者伴随其他相关症状，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。