肌酸有必要吃吗肌酸有必要买贵的吗_生活百科

肌酸有必要吃吗肌酸有必要买贵的吗

创始人

2024-11-06 09:21:34

肌酸有必要吃。

肌酸是一种能够提高肌肉短时高强度运动表现的营养补剂，可以增加ATP（细胞能量分子）的合成和储存，提高肌肉的爆发力和耐力。经过多项研究，肌酸被证明可以显著提高运动员的爆发力和耐力，同时还可以促进肌肉生长和恢复。肌酸的剂量和使用方法需要根据个人体重和运动目的进行调整，一般来说每天摄入3-5克的肌酸即可获得最佳效果。

需要注意的是，肌酸的使用不应超过建议剂量，以免引起不适和不必要的健康风险。同时，肌酸的效果也会因个人体质和运动水平的不同而有所差异，因此在使用肌酸前最好咨询专业人士的建议。此外，肌酸并不是万能的，合理的饮食和锻炼同样重要，应该在综合考虑的基础上选择是否使用肌酸。

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