最快减掉大腿肥肉的方法是通过合理饮食和适度运动相结合。

大腿肥肉的堆积通常是由于不良的生活习惯，如过度饮食和缺乏运动。因此，要想最快减掉大腿肥肉，需要在饮食和运动方面进行调整。

在饮食方面，需要控制摄入的卡路里和脂肪含量。可以选择健康的食品，如水果、蔬菜、鱼类和瘦肉。同时，要少吃高热量和高脂肪的食物，如糖果、饼干、油炸食品和红肉。此外，要保持足够的水分摄入，以帮助身体代谢废物和燃烧脂肪。

在运动方面，可以选择适当的有氧运动，如跑步、游泳、骑车和跳舞。这些运动可以加速新陈代谢、消耗脂肪并减少大腿脂肪的堆积。此外，需要注意的是，应该控制运动强度和持续时间，避免过度运动导致疲劳和伤害。

需要注意的是，虽然饮食和运动是最快减掉大腿肥肉的方法，但是并不意味着可以过度节食和过度运动。过度控制摄入量和过度运动可能导致身体出现问题，如营养不良、体力消耗过度等。因此，减肥应该从合理饮食和适度运动开始，而不是过度。此外，在减肥期间需要保证充足的睡眠和情绪稳定，以保持身体的健康和减肥效果的最大化。