咽炎是指咽部黏膜的炎症，常见症状包括咽部疼痛、干燥、灼热感、咳嗽、声音嘶哑等。以下是咽炎的调养方法：

1. 喉部保湿：保持喉部湿润是缓解咽炎症状的重要措施。可以通过多喝水、吃含水分丰富的食物（如水果、汤类）、使用加湿器等方式来增加喉部的湿度。

2. 避免刺激性食物和饮品：避免摄入刺激性食物和饮品，如辛辣食物、酒精、咖啡、浓茶等，这些食物和饮品可能会刺激喉部黏膜，加重炎症症状。

3. 喉部保护：避免过度用嗓、大声喧哗、长时间说话等，以免进一步刺激喉部黏膜。可以尽量保持安静，减少对喉部的负荷。

4. 温水漱口：用温水进行漱口可以缓解喉部不适感，同时也有助于清洁口腔，减少细菌滋生。

5. 咽部温热敷：可以用温水热敷喉部，每次持续10-15分钟，可以缓解喉部疼痛和不适感。

6. 注意饮食：饮食宜清淡、易消化，避免食用过热或过冷的食物。可以多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。

7. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。定期进行适量的运动，增强身体的免疫力。

需要注意的是，以上调养方法仅适用于轻度咽炎，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受医生的诊断和治疗。