爱护眼睛的方法是要保持良好的用眼习惯、注意调节用眼距离和时间、保持室内光线适宜、补充足够的营养素。

1. 保持良好的用眼习惯：使用电子产品时，要保持正确的姿势，眼睛距离屏幕应该保持在50-70厘米之间，屏幕应该保持平行且稍微向下倾斜，避免过度疲劳；在看书写字时，要保持正确的姿势和足够的光线，不要长时间盯着书写字，可以适当休息眼睛，看远处放松眼部肌肉。

2. 注意调节用眼距离和时间：长时间盯着电子产品或者书本会导致眼部疲劳，应该适时停顿，进行眼保健操或者眼部按摩，同时可以使用一些辅助工具，如蓝光屏幕、护目镜等。

3. 保持室内光线适宜：室内应该保持光线充足、均匀，避免有强烈的反光、阴影或者过于明亮的光源，同时应该保持室内空气清新，避免烟雾和尘埃污染。

4. 补充足够的营养素：眼睛需要足够的营养素来维持正常的功能，如维生素A、C、E、锌等，可以通过饮食或者口服补充剂来补充。

需要注意的是，长时间使用电子产品或者看书写字容易导致眼部疲劳和近视，应该适时休息、进行眼保健操或者眼部按摩，并且定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。