来月经吃什么水果好来月经吃什么水果好一点_生活百科

创始人

2024-11-04 13:20:50

来月经可以适量吃些含维生素C丰富的水果，如柑橘、猕猴桃、草莓等。

月经期间女性身体会失去不少水分和血液，而且还需要摄取一定的营养物质来满足身体的需求，所以适当吃点水果有益于健康。柑橘、猕猴桃、草莓等都是富含维生素C的水果，维生素C有助于促进身体的免疫力，防止感染；同时还可以促进铁元素的吸收，有助于缓解经期贫血的状况。

另外，经期还需要注意营养的均衡摄入，可以适量食用一些含有铁元素、钙元素以及纤维素的食物，可以选择绿色蔬菜、豆类、坚果等。此外，还需要坚持适量运动，避免剧烈的运动，避免受凉。

需要注意的是，经期期间由于身体状况较为虚弱，所以需要避免过度劳累、受凉等不良习惯，同时还需要避免食用一些辛辣刺激的食物，以免对身体造成不良刺激；此外，还需要保持良好的卫生习惯，注意经期腰间部位的保暖和清洁。如果月经过程中出现异常现象，应及时就医。