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创始人

2024-11-04 09:11:08

饭后水果应该在餐后1-2小时后食用。

人们在餐后想食用水果往往是因为水果中含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化和代谢。但是，饭后马上吃水果会导致水果的果糖无法顺利消化，造成胃肠不适和胀气等不良反应。因此，建议在餐后1-2小时后再食用水果。此时，餐后的胃酸已经分泌完毕，胃肠也得以充分休息，水果的营养成分也能够更好地被吸收利用。

需要注意的是，建议选择新鲜的、成熟的、无损伤的水果食用。同时，避免过量食用水果，因为水果中的果糖会转化为葡萄糖在体内被吸收，过量摄入会增加血糖水平，不利于健康。另外，果汁不建议代替整个水果食用，因为果汁中的大量糖分会一下子涌入肠道，对肠道的刺激较大。最后，尽量不要在睡前吃水果，以免影响睡眠和肠胃健康。

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