要采取以下措施：

1.提高脚部的高度，以减少血液流入脚部的数量。

2.冷敷受伤的脚部，可以缓解肿胀及疼痛。

3.按摩脚部，增加血液循环，并有助于减轻肌肉疲劳和缓解疼痛。

4.适量活动，促进血液循环，也可增强脚部肌肉的弹性。

脚肿最常见的原因是“水肿”，常见于站立或坐立时间过长，或者高温引起的身体血管扩张，血液不畅造成水肿。针对这种情况，提高脚部的高度可以减少血液的流动到脚部，减轻肿胀。同时可以使用冰袋冷敷受伤的脚部，可以缓解肿胀及疼痛，如果同时存在疼痛的情况可以直接用药膏或者口服消炎止疼药。此外，按摩脚部也可以增加血液循环，并有助于减轻肌肉疲劳和缓解疼痛。但是注意按摩力度适度，太过用力或者猛力推拿，反而会让肿胀加重。还有，适量活动可以促进血液循环，但是不要做过度运动，过度的活动会造成新的损伤。

需要注意的是，如果双脚同时肿胀，伴有胸闷、呼吸急促等症状，需要及时就医，在医生的指导下开展相应的治疗。对于单侧肿胀，伴有严重的疼痛和深部肿块，应该及时就医，以免疑似血栓和肌肉挫伤等损伤没有得到及时的治疗和处理。同时，长时间站立或者久坐会导致的肿胀，可以每隔一段时间活动脚部，避免血液不流通引起的水肿。