轻度贫血可以通过合理饮食、适当运动、补充铁质和维生素B12来调理。

轻度贫血是指身体内红血球数量或质量不足，血红蛋白浓度略低于正常值而不超过轻度异常界限。造成轻度贫血的原因有营养不良、慢性失血、慢性疾病等。为了调理轻度贫血，可采取以下措施：

1. 合理饮食：保证摄入足够的铁质、蛋白质和维生素C。铁质是合成血红蛋白的重要成分，可以适量补充含铁的食物如瘦肉、鱼类、豆腐、菠菜等。蛋白质也是构成血红蛋白的重要成分，鱼、瘦肉、蛋类、豆制品、奶制品等都是良好的蛋白质来源。维生素C可以促进铁的吸收，可多食用富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、番茄等。

2. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。建议每天进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 补充铁和维生素B12：如果日常饮食中无法满足身体的需求，可以通过口服铁剂或口服补充维生素B12来补充身体所需的营养物质。但应注意服用剂量和服用时间，避免过量和与其他药物相互干扰。

需要注意的是，轻度贫血不是疾病，但不可忽视。如果贫血持续时间长、贫血程度加重或伴随其他症状，应及时就医检查。同时，应避免暴饮暴食、偏食和熬夜等不良生活习惯，以及重度运动或剧烈运动等，这些都会对健康造成不利影响。