黑咖啡一天喝几杯呀黑咖啡一天喝几次减肥最佳_生活百科

创始人

2024-11-02 21:11:57

最好每天只喝三杯以下的黑咖啡。

黑咖啡中含有咖啡因，过量摄入会导致身体不适。每杯黑咖啡中的咖啡因含量不同，一般来说，一杯8盎司的黑咖啡中含有70到140毫克的咖啡因。建议每天的咖啡因摄入量不要超过400毫克（相当于4杯8盎司的黑咖啡）。超过这个摄入量后容易出现失眠、焦虑、心悸等不良反应。所以，每天喝三杯以下的黑咖啡是健康的选择。

需要注意的是，不同人对咖啡因的耐受性不同，有些人可能在一杯咖啡后就会出现不良反应。还有一些人可能更敏感，需要控制咖啡因摄入量。如果您有心血管疾病或高血压等身体问题，建议咨询医生关于摄入咖啡因的具体建议。此外，如果您喜欢在咖啡中添加牛奶、糖等，也应该注意其中的热量和糖分摄入量。