血压偏高的人应该注意什么血压偏高的人应该注意些什么_生活百科

血压偏高的人应该注意什么血压偏高的人应该注意些什么

创始人

2024-11-02 16:52:45

血压偏高的人应该注意控制血压，避免饮食过量、过咸、过油腻，适当运动，保持心态放松，定期测量血压并就医。

血压偏高是指收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg。高血压对身体健康有很大影响，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。血压偏高的人需要控制血压，可采取以下措施：饮食要低盐、低脂、低糖，可以选择蔬菜、水果、鱼肉等食物；适量运动可以促进身体健康，减轻心理压力；保持心态放松可以减少应激反应，降低血压；定期测量血压可以掌握血压变化情况，及时发现问题。如果血压控制不住，需要及时就医，接受专业治疗。

需要注意的是，血压偏高的人应该避免食用过多含盐、含糖、含脂肪较高的食物，如饼干、肉制品、方便面等；合理安排休息，保证充足的睡眠时间；避免吸烟和饮酒，这些行为会升高血压，加重身体负担；心理调节要及时，积极乐观，保持心态平衡。

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