老年人骨质疏松吃什么食物好得快老年人骨质疏松吃什么食物最好最快_生活百科

老年人骨质疏松吃什么食物好得快老年人骨质疏松吃什么食物最好最快

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2024-11-02 07:41:54

老年人骨质疏松最好吃富含钙质的食物。

老年人骨质疏松是由于骨骼中的钙质流失所导致的。因此，老年人应多摄取富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。其中，牛奶、酸奶、豆浆等奶制品都富含钙质，而且易于消化吸收；豆制品如豆腐、豆干、豆皮等不仅富含钙质，而且富含植物性蛋白质，有利于骨骼健康；海产品如虾、蟹、贝类等也富含钙质，而且富含优质蛋白质和微量元素，对骨骼健康有很好的作用；绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等不仅富含钙质，而且富含维生素C，有利于钙的吸收。

需要注意的是，老年人在饮食中除了多摄取富含钙质的食物外，还应注意控制膳食中的脂肪和盐的摄入量，避免过多饮酒和吸烟，保持适当的运动量，这些都有助于预防和延缓骨质疏松的发生。同时，老年人如果已经发生了骨质疏松，应在医生的指导下进行治疗和饮食调理。

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