仰卧起坐怎么呼吸 仰卧起坐怎么呼吸正确
创始人
2024-10-31 19:31:34

仰卧起坐应该在上身抬起时呼气，在下身放下时吸气。

仰卧起坐是一种经典的腹部训练动作，但正确的呼吸方式也很重要。在进行仰卧起坐时，当上身抬起时，应该用力呼气，这有助于加强腹肌的收缩，并减少胸腔内的压力，使动作更加流畅。当下身放下时，应该缓慢吸气，这有助于保持身体平稳，避免呼吸不协调导致的不适感。

需要注意的是，不要快速呼气或吸气，否则容易导致头晕、眩晕等不适感。此外，建议在进行仰卧起坐前进行适当的热身活动，以避免肌肉拉伤等意外伤害。

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