产妇睡眠不好可以通过以下方法来调理：建立规律的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、改善产后情绪、适当进行运动、避免过度疲劳。

1. 建立规律的睡眠习惯：产妇应该尽量保持规律的睡眠时间，每天晚上尽量在同一时间入睡，并保证每晚7-8小时的睡眠时间。白天可以适当安排短暂的午睡时间，但不要超过30分钟。

2. 创造舒适的睡眠环境：产妇在睡眠时应该保持安静、舒适的环境，避免嘈杂的声音和强光的刺激。可以选择舒适的睡眠姿势，如侧卧姿势，使用舒适的床垫和枕头，以及适当调节室内温度和湿度。

3. 改善产后情绪：产妇在产后容易出现情绪波动，情绪不稳定会影响睡眠质量。可以通过与家人和朋友交流、参加产后康复课程、听音乐和做瑜伽等方式来缓解压力和改善情绪。

4. 适当进行运动：适当的运动可以帮助产妇放松身体和缓解压力，从而改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等，但不要过度疲劳。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致产妇身体疲劳和情绪不稳定，进而影响睡眠质量。产妇应该合理安排自己的生活和工作，避免过度劳累。

需要注意的是，如果产妇的睡眠问题比较严重，可以考虑咨询医生或专业人士的建议。同时，产妇在睡眠时要尽量避免使用药物，特别是安眠药，以免产生依赖性和副作用。