涌泉穴的正确按压方法涌泉穴的正确按法养生堂_生活百科

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2024-10-31 16:13:04

涌泉穴按摩可以缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环、提高免疫力等作用。

涌泉穴位于足底，底部第二个趾骨和第三个趾骨之间，是人体穴位中最重要的穴位之一。按摩涌泉穴可有效缓解足部疲劳和紧张，改善失眠，促进血液循环，增强身体免疫力。具体按摩方法为：

1.双手交叉握在一起，用拇指指腹按压穴位，力度适中，以感觉微疼为宜。

2.按揉时间以5-10分钟为宜，每天早晚各按摩1次。

3.按摩涌泉穴前，先用温水泡脚10分钟，或在按摩前进行热敷，有助于放松足部肌肉。

需要注意的是，按摩时应避免施加过大的力度，以免引起疼痛或损伤穴位。同时，若有下肢静脉曲张、足底皮肤破损等情况，应避免按摩涌泉穴。对于高血压、心脏病等患者，应在医生的指导下进行按摩。