治失眠的小妙方包括调整睡眠环境、建立健康的睡眠习惯和使用草药等方法。
首先,调整睡眠环境是很重要的。睡眠环境应该尽可能安静、黑暗和舒适,如使用耳塞和眼罩遮光等。其次,建立健康的睡眠习惯也是必要的。比如固定的睡眠时间、睡前舒缓的活动、避免在床上玩手机和看电视等。最后,草药也是可以帮助恢复睡眠的。例如熏衣草、柠檬香茅、橙花等具有镇静和放松作用的草药。
需要注意的是,治失眠要耐心,不要过分依赖药物。若症状严重,建议尽快咨询专业医生。另外,调整睡眠环境和建立健康的睡眠习惯都需要长期坚持才能见效。
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