成人叶黄素每天摄入量 成人叶黄素每天吃多少最好
创始人
2024-10-30 19:21:46

成人每天建议摄入量为6-20毫克的叶黄素。

叶黄素是一种类胡萝卜素，是眼睛黄斑区域主要的成分之一，对保护视力、预防眼疾非常重要。根据美国食品与营养委员会（FNB）的建议，成人每天摄入6-20毫克的叶黄素。而根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，成人每天摄入1-12毫克的叶黄素。这两个建议的范围有所不同，但都表明成人每天需要摄入适量的叶黄素。

需要注意的是，叶黄素是脂溶性的，吃蔬菜时要加入一些油脂，以便更好地吸收。同时，叶黄素的来源主要是植物，如菠菜、西兰花、玉米等，也可以通过口服保健品补充。但是，补充剂的质量和效果存在差异，建议在医生或专业人士的指导下选择合适的保健品。

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