核桃补钙吗核桃补钙吃生的还是熟的好_生活百科

创始人

2024-10-30 11:01:21

核桃可以补钙。

核桃是富含钙的食物之一，每100克核桃含钙约为100毫克左右。此外，核桃还富含维生素E和镁等其他对骨骼健康有益的营养成分。因此，适量食用核桃有助于补钙，增强骨骼健康。

需要注意的是，虽然核桃富含营养，但摄入过多可能会导致体重增加。建议每天食用适量的核桃，一般不超过50克即可。同时，对于已经存在严重骨质疏松等骨骼问题的人群，应该在医生的指导下调整饮食和补充营养。

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