克服紧张的方法有多种，包括呼吸控制、积极心态、准备充分等。

首先，呼吸控制是克服紧张的有效方法。当我们开始感到紧张时，我们的心率会加快，胸口感到不适和呼吸困难。因此，我们需要花费一些时间来集中注意力，用鼻子缓慢深呼吸，并慢慢地将空气呼出体外。这样做可以调节我们的心率和呼吸，达到镇静和放松的效果，同时也可以减少紧张感的出现。

其次，积极心态也是克服紧张的有效方法。我们需要认识到紧张感是很正常的，但是我们不能让它控制我们的情绪和行为。在准备好的情况下，充满信心，并相信自己有能力克服挑战。如果你有充足的知识和经验来应对一个特定的任务，那么你就应该相信自己的能力，以积极的心态面对这项任务。

最后，准备充分也是克服紧张的重要方法。了解任务的要求，以及在做某件事时可能遇到的风险和挑战，可以让我们准确地量化问题，并采取有效的解决方案。通过预先准备，我们可以消除不必要的焦虑和担忧，从而更加自信地应对挑战。

需要注意的是，这些方法不是万能的。如果紧张感过于强烈，或者您认为自己患有严重的社交焦虑或其他心理问题，请及时咨询专业心理医生的帮助。大多数人都可以从这些简单方法中受益，但对于某些人来说，更专业的帮助可能是必要的。