腿老抽筋可能是由于多种因素引起的，需要根据具体情况采取不同的方法进行缓解和治疗。

腿老抽筋可能是由于体内营养物质不足、缺乏锻炼、睡眠不足、长期过度用力等原因所导致。一般来说，每次抽筋持续的时间不会太久，但会造成一定的疼痛。为了缓解疼痛并防止抽筋的发生，可以采取以下措施：

1. 加强锻炼：适当做一些运动可以使肌肉得到锻炼，增强肌肉的柔韧性。

2. 补充营养物质：适当增加钙、镁等矿物质的摄入，以及多吃一些富含维生素B群的食物，有利于维持肌肉的健康。

3. 改变姿势：如果经常长时间保持一个姿势，例如坐着或站着，需要试着换一个姿势，或者走动一会儿，以防止肌肉疲劳。

4. 按摩肌肉：在肌肉抽筋时，可以进行简单的按摩，有助于减轻疼痛并松弛肌肉。

如果以上方法无法缓解症状，或者抽筋频繁且持续时间较长，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。

需要注意的是，如果腿部出现抽筋等现象，应及时给予肌肉必要的休息和缓解，不要过度疲劳肌肉。同时也要注意饮食的健康，保持充足的水分摄入，以维护肌肉的健康状态。