每天吃多少坚果合适每天吃多少坚果可以补钙_生活百科

创始人

2024-10-28 04:11:54

一般来说，每天摄入30克至50克坚果为最佳。其中，杏仁、核桃、腰果等坚果比较适合作为每日的零食，既美味又有营养。

需要注意的是，虽然坚果有很多好处，但过量食用也会增加热量摄入，对身体健康不利。此外，坚果也不是所有人都可以适量食用，对于过敏坚果的人来说，一定要避免所有该类坚果的食用。最后，还需要注意坚果的保存问题，保管好坚果，避免受潮发霉。

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