酸奶有助于睡眠吗 酸奶有助于长高
创始人
2024-10-27 04:51:12

酸奶有助于睡眠。

酸奶中含有丰富的钙质，钙离子是人体内重要的信号传递物质，可以参与调节神经系统的兴奋性和抑制性，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。同时，酸奶中还含有一种叫做三半乳糖的物质，它可以增加脑内色氨酸的含量，从而促进睡眠。

需要注意的是，酸奶中含有乳糖，部分人可能会因为乳糖不耐受而引起消化不良等不适症状。如果有乳糖不耐受或过敏等情况，建议在饮用前咨询医生或营养师的建议。此外，酸奶中还含有一定的糖分，如果晚上睡前饮用过多的酸奶，可能会影响睡眠质量，建议适量饮用。

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