初中生长高的方法包括合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠和正确的姿势。

1. 合理饮食：初中生在生长发育期需要摄取足够的营养物质。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、奶类、水果和蔬菜等。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，以免影响身体健康和生长发育。

2. 适量运动：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育。推荐进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些拉伸运动和力量训练，有助于增加身高和改善体型。

3. 保持良好的睡眠：睡眠对于身体的生长发育至关重要。初中生每晚应保持充足的睡眠时间，一般需要8-10小时。此外，睡姿也很重要，建议采用仰卧或侧卧的姿势，避免过度压迫脊椎和关节。

4. 正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于塑造良好的体态和促进身高增长。建议保持挺胸抬头、收腹收臀的姿势，避免长时间低头或驼背。

总而言之

初中生想要增加身高，需要注意合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠和正确的姿势。这些方法可以帮助促进骨骼生长和肌肉发育，从而达到增加身高的效果。