打球扭到脚踝肿了怎么办几天能好打球扭到脚踝肿了腿都不能伸直_生活百科

打球扭到脚踝肿了怎么办几天能好打球扭到脚踝肿了腿都不能伸直

创始人

2024-10-27 02:33:14

扭到脚踝肿了应该及时休息，并采取适当的治疗方法。

扭到脚踝后，应该立即停止运动并休息，避免继续用力造成更严重的伤害。可以采用冰敷的方法，将冰块包裹在毛巾中，敷在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷可以减轻疼痛，消肿止痛。如果疼痛严重，可以适当服用止痛药物，但应遵医嘱使用。同时，可以进行轻度按摩和拉伸，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

如果伤势比较严重，肿胀持续不退或疼痛加剧，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。

需要注意的是，扭伤后应该避免长时间站立或行走，以免加重伤势。同时，需要注意保暖，避免受凉，以免影响恢复。在康复期间，可以进行适量的运动，但应避免剧烈运动和跳跃等高强度活动。

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