绝经后的女人要保养皮肤及健身，提高营养水平，避免紫外线辐射，调整情绪。

1. 保养皮肤：皮肤的老化是随年龄的增加而来的，绝经后女性雌性激素分泌的减少，导致皮肤变得干燥、粗糙、出现皱纹，这时候女性应该注意皮肤的保湿，坚持每天用护肤品，保持皮肤的柔软和水润。

2. 健身：运动不仅可以提高身体的代谢水平，让身体变得更健康，还可以有效地减少体内的脂肪，降低胆固醇，防止心脑血管疾病的发生。选择适合自己的运动方式、强度和频率，坚持锻炼，能够让女性保持年轻、健康和美丽。

3. 提高营养水平：要想保持健康的身体和皮肤，女性需要注意摄入足够的维生素、矿物质以及优质的蛋白质等营养素，从而提高身体的免疫力，实现全面的保健效果。

4. 避免紫外线辐射：在日常生活中，常常接触阳光和紫外线辐射，同时还要面对电脑、手机等电子产品辐射，这都会对女性的身体和皮肤造成损伤。建议女性在出门时使用防晒霜，避免暴晒，尽量减少对身体的辐射伤害。

5. 调整情绪：在绝经后，女性的荷尔蒙水平下降，容易出现情绪不稳定的情况。要想保持健康、积极的心态，女性需要适当地调整自己的情绪，保持良好的心态，从而提高身体的免疫力，保持健康的生活状态。

需要注意的是，绝经后女性的身体需要更多的维生素和矿物质，因此应该适当增加蔬菜、水果、豆类、奶制品等的摄入量。另外要合理的消耗能量，习惯不良，如吸烟、酗酒等也需要及时改掉。此外，每天保持充足睡眠和密切的社交活动，可以帮助女性更好的应对绝经后所带来的身心影响。