哪些食物含有维生素e 哪些食物含有维生素e和b1
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2024-10-26 22:31:33

维生素E是一种脂溶性维生素，是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。以下是一些富含维生素E的食物：

1. 坚果和种子：杏仁、腰果、花生、核桃、松子、南瓜籽、亚麻籽等。

2. 植物油：橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油等。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、甜菜、莴苣、生菜等。

4. 水果：草莓、黑莓、蓝莓、覆盆子、柑橘、木瓜、芒果等。

需要注意的是，摄入过量的维生素E可能会导致出血和其他健康问题。建议每天的摄入量为15毫克。如果您正在考虑补充维生素E，应该先咨询医生。

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