每周运动几次比较好 每周运动几次增强免疫力
创始人
2024-10-26 13:42:47

每周运动3-5次比较好。

根据世界卫生组织的建议，成年人每周需要进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或两者的结合。因此，每周运动3-5次是比较适宜的，可以帮助维持身体健康，提升体质水平，而过多或过少的运动都可能对身体造成负面影响。

需要注意的是，不同的人在运动方面的情况有所不同，如年龄、体质、健康状况等因素都会影响运动量的确定。因此，在开始运动前最好先咨询医生或体育教练，根据自身情况制定合适的运动计划。此外，运动过程中应注意安全，避免过度疲劳、受伤等问题。

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