什么食品最补钙 什么食品补钙最快效果最好
创始人
2024-10-26 13:22:00

牛奶是最补钙的食品。

牛奶是最为常见的补钙食品之一。与一般的食物相比，它的钙质含量要高得多。每100克牛奶中的钙含量可以达到约120毫克左右。此外，牛奶中的钙还容易被人体吸收，具备良好的生物利用度。因此，在补充钙质方面，牛奶是不可多得的较好的选择。

需要注意的是，虽然牛奶是较为理想的补钙食品，但不同人的身体情况存在差异，有些人口感不适合饮用牛奶，而且乳品过敏、乳糖不耐受等问题也需要引起重视。钙不仅仅来自食物，日常也可以适当地进行运动和晒太阳等方式来增加钙质摄入。

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