三高人群适合吃什么水果和食物好 三高人群适合吃什么药
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2024-10-24 16:43:11

三高人群适合吃糙米、全麦面包等粗粮主食。

粗粮主食相较于白米饭、白面包等精细主食，其纤维素和维生素含量较高，有助于降低血液中的胆固醇和血糖水平，减轻三高病人的病情。尤其是糙米，其外层的皮层和胚芽含有丰富的维生素B族、E、锌、镁等矿物质，有助于增强机体免疫力和促进新陈代谢。此外，糙米的粗纤维能促进胃肠蠕动，改善便秘问题。

需要注意的是，三高人群在选择主食时，应注意控制总能量的摄入，同时搭配适量的蔬菜和水果，保证营养均衡。另外，糙米的烹饪时间较长，需要提前泡水或煮烂才能食用，因此需要提前做好计划。

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