每天摄入多少维生素c 每天摄入多少维生素c比较好_生活百科

创始人

2024-10-24 12:32:00

0次

维生素C是人体必需的营养物质之一，但摄入的适量会因个体情况和特定需求而有所差异。根据国际营养学会建议，成年男性每天摄入量为90毫克，成年女性每天摄入量为75毫克。孕妇和哺乳期妇女的摄入量稍高，分别为85毫克和120毫克。

需要注意的是，这些摄入量是一般情况下的推荐值，并不适用于每个人。某些特定人群，如烟民、长期暴露在污染环境中的人、患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素C摄入量。此外，维生素C的最大耐受量为每天2000毫克，超过此剂量可能会引起胃肠道不适。

为了保持维生素C的稳定性，建议选择新鲜的水果和蔬菜作为维生素C的摄入来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花等。如果需要补充维生素C，可以选择口服维生素C片或口服液，但请务必按照药品说明书或医生的建议来使用。

选择新鲜的水果和蔬菜作为维生素C的摄入来源，可以考虑口服维生素C片或口服液，但请遵循药品说明书或医生的建议。

靶向治疗是什么意思靶向治疗是... 靶向治疗是一种根据疾病特定基因变异或蛋白质异常等治疗靶点来选择合适靶向药物的治疗方法。靶向治疗是一种...

人的血糖一般多少正常人的血糖... 人的血糖正常范围一般为3.9-6.1毫摩尔/升。血糖（血糖浓度）是指人体内血液中的葡萄糖含量，正常范...

做试管婴儿女性需要具备哪些条件女性要做试管婴儿需要具备以下条件：年龄在35岁以下，有正常的卵巢功能和卵泡发育，无明显的子宫畸形和输...

冠状动脉心肌桥是怎么回事冠状... 冠状动脉心肌桥是一种心脏疾病。冠状动脉心肌桥是指冠状动脉在心肌内穿行的情况，通常情况下，冠状动脉是在...

淋巴滤泡是怎么回事淋巴滤泡是... 淋巴滤泡是一种免疫系统重要组成部分，是淋巴组织中的一种局部结构。淋巴滤泡是由淋巴细胞和其他免疫细胞组...

药流多久可以同房药流多久可以... 药流后要等7-10天才可以同房。药流是一种通过药物引起宫内胎儿的自然流产的方法。在药流后，子宫需要恢...

闀囩棝娉典竴鑸湳鍚庡彲浠ョ敤... 镇痛泵一般术后留7-10天。镇痛泵是通过输送药物到身体的伤口位置来缓解疼痛的一种设备。对于大多数手术...

孕吐会有什么反应孕吐会有什么... 孕吐是孕妇在怀孕期间常见的症状，表现为恶心、呕吐、食欲不振等。孕吐是由于妊娠激素水平升高，造成身体...

菜籽油好吗菜籽油好还是植物调... 菜籽油是一种健康的食用油品，对人体有一定的营养价值。菜籽油是由菜籽经过高温压榨提取而成的油品，其油酸...

中药怎么样熬效果最好中药怎么... 中药熬效果最好的方法是用电压力锅。使用电压力锅可以更好地熬制中药，因为其高压环境可以提高药材的温度，...

吃什么可以营养神经吃什么可以... 吃豆腐、鸡蛋、海鲜、坚果等食物可以营养神经。豆腐中的大豆异黄酮可以减少神经元死亡，有助于延缓神经...

红豆和赤豆哪个更容易出沙红豆... 红豆祛湿好。红豆性温、味甘，具有温中补脾、益气血、化湿、利水等功效，因此红豆可以帮助人体排除湿气。同...

补脾胃最好最快补脾胃最好最快... 补脾胃最好最快的方法是通过合理的饮食和生活习惯，以及积极调整心态。补脾胃主要通过调节脾胃的能量、气血...

血糖高吃什么中草药血糖高吃什... 首推黄芪、苦瓜和酸枣仁。中药中有很多可以降低血糖的药材，其中黄芪是一种常见的补药，既能增强人体免疫力...

月经期肚子胀气如何快速消除月经期肚子胀气可以通过运动、饮食调整以及中药调理等方法快速消除。月经期肚子胀气的原因主要是因为子宫收...

dha皮能吃吗 dha皮能吃么 dha皮可以吃。dha皮是从鱼油中提取出的一种Omega-3脂肪酸，具有多种保健作用。dha皮可以改...

角膜炎能治好吗角膜炎能吃饼干角膜炎有治愈的可能。角膜炎是由细菌、病毒、真菌或其他因素引起的眼部感染，需及时治疗。治疗方法包括给予...

咽炎按摩什么部位管用咽炎按摩颈部和肩部部位有助于缓解症状。咽炎是由于咽部黏膜受到刺激或炎症引起的疾病，常伴随喉咙痛、干咳...

厚唇改薄手术风险大不厚唇改薄... 厚唇改薄手术风险较大。厚唇改薄手术是一种美容手术，其目的是通过手术将唇部脂肪去除或切除，使唇部变得更...

怎么才算熬夜怎么才算闯红灯三... 熬夜的定义是在睡眠时间本应开始的时间两小时之后依然没有睡觉或仅睡了不足两小时。熬夜的标准是针对一个人...