颈椎病锻炼应该注意保持正确的姿势,进行适当的颈部运动和肩部锻炼。
颈椎病的锻炼应该遵循以下原则:
1. 保持正确的姿势:长时间低头或仰头会加重颈椎病的症状,应该保持正确的坐姿、站姿和躺姿,避免过度疲劳颈部和肩部。
2. 进行适当的颈部运动:可以进行适当的颈部运动,如左右扭头、上下运动、左右倾斜等。但要注意运动不要过度,以免引起疼痛和不适。
3. 进行肩部锻炼:肩部的肌肉与颈椎有密切关系,应该进行适当的肩部锻炼,如旋转肩部、提肩等动作,以增强肩部肌肉的力量,减轻颈椎的负担。
需要注意的是,颈椎病患者在进行锻炼时要避免剧烈的运动和过度的疲劳,以免加重颈椎病的症状。同时,如果症状加重或持续不改善,应该及时就医。