吃南瓜子是好的。
南瓜子中含有丰富的营养成分,如维生素E、锌、铜、铁等,对人体有很多益处。维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基的损伤,预防衰老和癌症。锌、铜、铁等微量元素对于维持人体的正常代谢和生理功能非常重要,能够增强免疫力、促进骨骼发育、改善血液循环等。
此外,南瓜子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇和蛋白质等营养成分,有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、促进肠道健康等。
需要注意的是,南瓜子虽然营养丰富,但是也是高热量、高脂肪的食物,过量食用容易导致肥胖和消化不良。此外,南瓜子的外壳较硬,容易损伤牙齿,建议在食用前剥去外壳或选择烤制后食用。