下巴凹陷可以通过几种方式进行自我恢复，如改善生活习惯、进行口腔运动、进行面部按摩等，但效果因人而异。

下巴凹陷的原因可能是遗传、饮食不当、口腔肌肉松弛等多种因素造成的，因此针对不同的原因，采取不同的恢复方式，效果也有所差异。

针对饮食不当造成的下巴凹陷，应该注意补充蛋白质和维生素，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼翅、海参等。此外，还要注意减少摄入过多的糖分和油脂，以避免脸部肥胖。

针对口腔肌肉松弛造成的下巴凹陷，可以进行口腔运动，比如练习张嘴和闭嘴、用舌头顶住上腭等，可以增加口腔肌肉的张力和力度，从而减少下巴的凹陷。

此外，还可以进行面部按摩，通过按压和推拿的方式促进面部血液循环，增加下巴部位血液供应，从而改善下巴凹陷情况。需要注意的是，进行面部按摩时，不要用力过猛，以避免损伤皮肤。同时，需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、过度用眼等行为，以减少下巴凹陷的加重。

不同的人因为形体不同，效果会有差异，比如长期从事作业需要低头的人、双下巴操作瘦脸针的人等，跟普通下巴凹陷的人自我修复下巴会有较大差异，建议尝试面部按摩以及其他修复办法时应注意适度，恰如其分，避免过度压力损伤皮肤，导致更多皮肤缺陷的出现。