肩膀筋拉伤需要通过休息、物理疗法等方法进行恢复。
肩膀筋拉伤后,需要先进行冰敷处理,减轻疼痛和肿胀。接着,可以进行一些简单的物理疗法,如按摩和加热,促进肩部血液循环,缓解肩膀酸痛的症状。在逐渐缓解疼痛后,可进行肩膀的牵引和伸展等运动,以增加肩部活动度。同时,还要避免过度使用肩部,以免引起二次伤害。
需要注意的是,在进行肩膀运动时要注意力度,不宜过大,以免加重伤势。同时,也要避免突然扭转和抬高肩部,以防扯伤肌肉。如果疼痛持续不缓解,应及时咨询专业医生进行诊治。
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