1天快速降谷丙转氨酶的方法是多喝水、少喝酒、少吃高脂肪食物，同时进行适量的运动。

谷丙转氨酶是一种与肝脏相关的酶，通常情况下，当肝功能正常时，它的含量较低。如果谷丙转氨酶含量较高，通常是由于肝损伤引起的。为了快速降低谷丙转氨酶的含量，可以进行以下方法：

1. 多喝水：饮水可以促进肝脏排毒，尤其是在肝脏功能受损时，饮水能够加快新陈代谢，促进肝细胞的再生和修复，从而降低谷丙转氨酶的含量。

2. 少喝酒：酒精是肝脏最主要的损伤物质，长期酗酒会对肝脏造成很大的损害，导致谷丙转氨酶含量升高。因此，减少饮酒量可以有效降低谷丙转氨酶的含量。

3. 少吃高脂肪食物：高脂肪食物会增加肝脏的负担，导致肝脏功能紊乱，从而引起谷丙转氨酶含量的升高。适当减少高脂肪食物的摄入，尤其是油炸食品和肉类等高脂肪食物，可以有效降低谷丙转氨酶的含量。

4. 适量运动：适量的运动可以帮助减轻肝脏的负担，促进全身血液循环，加快新陈代谢，从而降低谷丙转氨酶的含量。

需要注意的是，谷丙转氨酶升高是一种相对比较严重的症状，如果以上方法不能有效降低其含量，应及时就医。此外，在进行运动时，应根据个人身体状况和医生建议进行合理的运动计划，避免因不当运动导致身体损伤。