b族维生素能长期吃吗 b族维生素能长期服用_生活百科

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2024-10-23 06:01:45

B族维生素能长期吃。

B族维生素是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、叶酸、烟酸、泛酸、生物素等，它们在人体内的生理功能各不相同，但都具有重要的代谢功能。通常，人体需要每天摄入足够的B族维生素，不足会引发各种健康问题。

B族维生素绝大部分不会在人体内积累，而是在肾脏中排泄，因此长期不会出现摄入过多的问题。此外，大部分维生素B族的安全剂量很高，即使超出常规服用量也不会出现明显的副作用。

需要注意的是，维生素B6的长期过量摄入会导致感觉神经病变、手足麻木、肌肉无力等症状，因此不应该长期摄入超过100毫克/天。此外，某些人体内的某些酶可能无法正常代谢某些维生素B群，导致产生高血症、尿酸升高等问题，这些人应在医生指导下使用。

需要注意的是，补充B族维生素不应替代正常饮食，应在医生指导下使用。同时，存储B族维生素的蔬菜、谷物等应储存在避光、干燥的地方，以免光、热破坏其营养成分。