膝盖软骨磨损可通过运动康复、药物治疗和物理治疗等多种方式恢复。

膝盖软骨磨损是一种比较常见的膝部疾病，给人们的生活和工作带来了较大的影响。为了让膝盖软骨磨损的患者尽早康复，我们可以通过以下方式来恢复软骨：

（1）运动康复：适当的运动可以促进软骨的修复和肌肉的锻炼，同时增强膝关节的稳定性，减少膝关节的负担。常用的运动包括水疗、自行车、慢跑、游泳、跳绳等，但需要注意运动量不宜过大，否则容易反复受伤。

（2）药物治疗：药物治疗对于缓解膝关节疼痛和肿胀具有一定的效果，可以使用非甾体类抗炎药、关节润滑剂等，但需要遵医嘱使用。

（3）物理治疗：物理治疗也是一种常用的软骨修复方法，可使用热敷、电疗、按摩、针灸等，有助于促进血液循环、消除疼痛和防止肌肉萎缩。

需要注意的是，在软骨修复期间需要避免高负荷的运动和长时间的静止，同时还应避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免影响膝盖的稳定性。同时，患者需要保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，以增强自身的体质。如果需要使用药物治疗，需要严格按照医生的建议使用，避免超量使用和误用。