哪些水果有含叶酸哪些水果有助减肥_生活百科

哪些水果有含叶酸哪些水果有助减肥

创始人

2024-10-22 17:41:42

含叶酸的水果有：香蕉、橙子、柚子、猕猴桃、草莓、菠萝、木瓜等。

叶酸是一种B族维生素，能够提高红细胞的生成和防止胎儿畸形等。水果中含有丰富的叶酸，其中香蕉、橙子、柚子、猕猴桃、草莓、菠萝、木瓜含量较高。香蕉中每100克可提供23微克的叶酸，橙子中每100克可提供30至60微克的叶酸，柚子中每100克可提供30至40微克的叶酸，猕猴桃中每100克可提供25至45微克的叶酸，草莓中每100克可提供25至40微克的叶酸，菠萝中每100克可提供28微克的叶酸，而木瓜中每100克可提供45微克的叶酸。

需要注意的是，水果中叶酸的含量相对于其他食物较低，因此除了水果外，还应该摄入含叶酸丰富的绿叶蔬菜、肝脏、肉类、鸡蛋等食物。同时，随着叶酸的摄入量的增加，对人体的脾功能也会有很大的影响，容易出现消化不良等问题，因此需要适量摄入叶酸，不要过量。

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