酸奶好。
酸奶相比牛奶,含有更多的益生菌和乳酸菌,有助于调节肠道菌群,增强免疫力,降低胆固醇等作用。此外,酸奶中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有利于身体健康。
相比之下,牛奶虽然也含有一定的营养成分,但是对于一些人来说,消化吸收可能会存在问题,比如乳糖不耐受的人群。
需要注意的是,选择酸奶时应注意查看产品标签,选择低糖、低脂的酸奶,避免因过量摄入糖分和脂肪而对身体健康造成影响。同时,对于乳糖不耐受的人群,可选择乳糖酶处理过的酸奶。
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