肾脏不好的表现包括尿量多少、尿的颜色和纹理、腰痛、水肿和高血压等。

肾脏是我们身体的过滤器，它负责过滤体内的废物和多余的水分，调节血压和化学平衡。当肾脏出现问题时，它的功能会受到影响，给我们带来不少的不适，具体表现主要包括：

1. 尿量多少：如果肾脏出现问题，可能会导致尿量明显减少或增多，当然这与水分、药物、食物等因素也有一定关系。

2. 尿的颜色和纹理：健康的尿液应为淡黄色或浅黄色，有清晰的纹理。而当肾脏出现问题时，尿液的颜色和纹理就可能变得异常，如变成深黄色、浑浊、有异味甚至带有血迹。

3. 腰痛：肾脏是位于腰部的器官，当肾脏出现问题时，可能会引起阵痛或隐痛，一般会集中在腰部或肋骨下方，这种疼痛随着病情的加重可能会加剧。

4. 水肿：肾脏出现问题后可能会出现水肿，特别是在食物或饮水过量的情况下，由于肾脏过滤的能力减弱，不少水分就会滞留在身体内部，导致水肿。

5. 高血压：健康的肾脏有一定的调节血压的功能，当肾脏出现问题时，会导致血压上升，表现为头痛、头晕、视力模糊等。

需要注意的是，肾脏是我们身体非常重要的器官，如果有上述表现需要尽快到医院进行检查和治疗，同时在日常饮食中应注意控制摄入的盐分和水分，避免吃过多的油腻、辛辣食物，保持良好的生活习惯，如适当运动、戒烟戒酒等，尽可能做到肾脏保健。