晚上8点跑步好不好 晚上8点跑步导致失眠吗
创始人
2024-10-21 20:02:07

晚上8点跑步不是很好。

晚上8点跑步存在一定的风险和不利因素。首先，晚上8点时天色已经暗了，夜间能见度较低，跑步路线不易观察清楚，容易出现摔倒等安全问题。其次，晚上8点时人体已经进入了休息状态，跑步会刺激身体，影响睡眠质量。此外，晚上8点时气温较低，跑步前需做好充分的热身准备，避免受伤。

需要注意的是，如果晚上8点是唯一的空闲时间，可以选择在室内进行低强度的有氧运动，如瑜伽、普拉提等。如果坚持要在室外跑步，应该选择人流量较多、路灯充足、路面平整的路线，同时注意安全，做好热身准备。

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