总胆固醇高的调理需要控制饮食,适度运动,控制体重,戒烟限酒等多方面综合治疗。
1.饮食调理:控制总热量摄入,每天的脂肪摄入量不超过总热量的30%,少吃含高胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉、奶油等,多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物。
2.适度运动:每周至少进行3次,每次30分钟以上的有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑车等。
3.控制体重:适当减轻体重可以明显降低总胆固醇的水平。
4.戒烟限酒:吸烟和大量饮酒会使总胆固醇水平升高,应该坚决戒烟限酒。
5.药物治疗:如果非药物治疗无法降低总胆固醇水平,可以考虑使用降脂药物治疗。
需要注意的是,总胆固醇高是一种慢性病,需要长期的治疗和调理,不能依靠一时的努力。同时,药物治疗也需要在医生的指导下进行,不能自行使用药物。