骶骨突出怎么矫正骶骨突出怎么固定_生活百科

创始人

2024-10-20 18:00:57

骶骨突出需要通过加强骨盆肌肉和核心肌群训练，改变坐姿习惯和调整骨盆角度来进行矫正。

骶骨突出是指骶骨向后倾斜，导致坐骨神经受压，引起酸胀疼痛等症状。针对这种情况，可以通过以下方法进行矫正：

1.加强骨盆肌肉和核心肌群训练：通过练习提肛运动、平板支撑等动作，加强骨盆周围肌肉的力量，帮助保持骨盆的稳定性，减轻骶骨的负担。

2.改变坐姿习惯：尽量避免长时间单一姿势，如长时间静坐或站立，应该适当休息和活动，缓解骶骨的负担。在坐姿时，应保持直立，双脚平放地面，避免翘二郎腿等不良习惯。

3.调整骨盆角度：通过调整坐姿、睡姿等习惯，可以改变骨盆的角度，减轻骶骨的负担。建议使用适当的坐垫和床垫，帮助调整骨盆的位置。

需要注意的是，矫正骶骨突出需要长期坚持，不能一蹴而就。同时，如果症状较为严重，建议就医，接受专业的康复治疗。