肝不好的人最好不要吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，应该多吃清淡、富含维生素、低脂肪的食品。

肝脏是人体代谢废物、分解毒素的器官，当肝脏不好时，会导致体内代谢能力下降，乃至引发许多疾病。因此，对于肝不好的人来说，保护肝脏、调整饮食习惯非常重要。

首先，油腻、炸腻、高脂肪的食品会给肝脏带来负担，使得肝脏的代谢能力降低，所以要尽量避免食用这类食品。其次，辛辣食品同样对肝脏不利，因为辣椒、花椒等刺激性食物会刺激肝脏，引起不舒适的感觉。

而对于肝不好的人来说，应该多吃一些清淡、易消化、富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜、水果、白肉、豆腐等。这些食品不仅含有丰富的营养物质，更容易消化吸收，对肝脏的消化和代谢有很好的帮助作用。此外，还可以适当食用些海带、紫菜等海藻类食品，这些食品中含有天然的盐和碘，具有良好的解毒作用。

需要注意的是，肝不好的人应该尽量避免烟、酒和咖啡等刺激性物质，这些物质能够对肝脏产生极大的负担，使得肝脏的代谢和排毒功能受损。同时，肝不好的人应该保持生活方式的规律、有良好的作息习惯、适量运动，这样才能有效恢复肝脏的正常功能。