男人精子弱需要多进行运动、保持良好的饮食习惯和规律的生活作息，同时可以补充一些针对性的营养品。

男人精子弱一般是由于身体素质较差或生活作息不规律等原因造成的。因此，一个健康的生活方式和良好的饮食习惯是解决问题的关键。

首先，多进行运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，有利于优化精子质量。适当的运动可以增加男性体内的睾酮水平，刺激性腺功能，提高精子的数量、活力和质量。建议男性进行有氧运动和力量训练，例如跑步、游泳、健身等。

其次，保持良好的饮食习惯也是非常重要的。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、坚果、水果和蔬菜等，可以为精子提供充足的营养素，有利于提高精子质量。避免过量饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因等致病因素，对于精子的质量也有一定负面影响。

最后，男性可以适当补充一些针对性的营养品，例如VC、VE、锌、硒等，有利于保护和促进男性生殖健康。

需要注意的是，此类问题建议到正规医院的男科就诊，并严格遵循医生的治疗方案，不能乱用药或听信一些虚假宣传。另外，生殖健康与生活习惯和环境有密切关系，男性应该注意护理性器官，避免过度劳累和受到环境的污染等。