皮肤美白的关键在于保持皮肤的水分和防晒。使用含有熊果苷、维生素C等美白成分的护肤品可以加速皮肤美白过程。

皮肤美白需要从内到外综合考虑，以下是具体方法：

1. 补充水分：保持皮肤水分是美白的第一步。建议多喝水、少熬夜、避免暴晒和空调房过久，同时使用保湿的护肤品。

2. 防晒：紫外线是导致皮肤老化和 melanin 沉淀的主要原因。建议每天涂抹防晒霜、随时加强防晒，尽量避免在强阳光下待太久，注意防晒时要涂抹均匀全面。

3. 美白护肤品：选择含有对抗 melanin 沉淀的成分的美白护肤品，如熊果苷、维生素C、玻尿酸等。这些成分能够有效地淡化黑斑，提亮肤色，均匀肤色。

4. 合理饮食：适量摄入富含维生素、蛋白质、脂肪等营养素的食物，避免暴饮暴食和油腻食品。

需要注意的是，美白是一个持久的过程，需要长期坚持。当然，不建议过分追求白皙，过度的美白容易造成皮肤的伤害。而且，美白同时不属于单一的护肤方法，身体的内外一定程度可以影响皮肤的状态，所以养成健康的生活方式是非常重要的。