早上空腹或餐后一小时吃水果效果好。
早上空腹或餐后一小时吃水果是因为此时胃中没有食物,水果可以迅速被身体吸收,其中的营养成分能够更好地被利用,起到较好的保健作用。同时,餐后一小时吃水果也是比较合适的时间,因为此时食物已经开始消化,水果中的营养成分可以更快地被吸收到身体中,有利于身体健康。
需要注意的是,空腹吃水果时应选择一些易消化的水果,如香蕉、苹果、梨等,不宜选择过酸或过甜的水果,避免对胃黏膜造成刺激。同时,餐后一小时吃水果也要注意,如果餐后摄入的热量过多,应适量控制水果的摄入量,避免过度摄入糖分。